如何保持良好心态
- 长期紧张会导致心理和生理疾病，例如失眠、没有胃口、恐慌、抑郁症、肌肉酸痛、肠胃疾病。
- 长期紧张会增加多种疾病的危险，例如损伤大脑神经细胞、刺激肿瘤增生，引发冠心病，并降低免疫抗力。
- “活到老，学到老”能够降低患老年痴呆症的风险。
- 保持充足的睡眠。
- 每天花15~20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。
- 练习太极拳或瑜伽（注意：瑜伽练习不当会导致创伤）
- 学一种新的业余爱好。
- 在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
- 不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
- 避开让你不快的场合和你讨厌的人。
- 学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。
- 找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。
- 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。
