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如何保持良好的心态?

如何保持良好心态

  1. 长期紧张会导致心理和生理疾病,例如失眠、没有胃口、恐慌、抑郁症、肌肉酸痛、肠胃疾病。
  2. 长期紧张会增加多种疾病的危险,例如损伤大脑神经细胞、刺激肿瘤增生,引发冠心病,并降低免疫抗力。
  3. “活到老,学到老”能够降低患老年痴呆症的风险。
  4. 保持充足的睡眠。
  5. 每天花15~20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。
  6. 练习太极拳或瑜伽(注意:瑜伽练习不当会导致创伤)
  7. 学一种新的业余爱好。
  8. 在发脾气之前数到10,这将减轻压力。
  9. 不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪,这只会更糟糕。
  10. 避开让你不快的场合和你讨厌的人。
  11. 学会说“不”,不要轻易答应别人的请求。
  12. 找出生活中让你紧张的因素,学会如何应对或改变。
  13. 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。
0 条回复 A文章作者 M管理员
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