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如何强制刷新chrome 更新缓存？
如何强制刷新chrome 更新缓存？ 每次心血来潮都会直接在宝塔后台操作更换网站的小图标之类的，然后用chrome浏览器总是过时的缓存，看不到实时的更新。也曾试过用最笨的方法——清除chrome浏览器全部缓存。但是这样的后果是，其他网站又要重新输入密码登陆之类的，造成不少麻烦。 那么如何强制刷新chrome当前标签的网站内容呢？只要两步就可以了。 按下 F12 在刷新图标右键，选择第三个刷新模式即…... -
居家运动：各年龄段的运动量是多少？
流感病毒大流行意味着我们中的许多人待在家里且坐着不动的时候比以往更多。许多人很难像平常那样进行各种锻炼。对于通常不爱运动锻炼的人来说甚至更难。 但是，在这种时候，对于各年龄段不同能力的人来说，尽可能坚持活动非常重要。世卫组织的“坚持活动”运动旨在帮助你做到这一点，同时获得一些乐趣。 切记：久坐之后歇息片刻，做3～5分钟的低强度身体活动，如走步或拉伸活动，将有助于肌肉舒缓，改善血液循环和肌肉活动。 …... -
糖尿病、肾衰竭的老人饮食
可以吃的 水果类 （适量） 苹果 草莓 青瓜 梨 柚子（不能和降压药同时吃） 柑橘 番茄 蔬菜类 白菜、油麦菜 豆芽 青红（菜）椒 卷心菜 胡萝卜 椰菜花 芹菜 玉米 黄瓜 生菜 秋葵 洋葱 其他 柠檬 姜、葱、蒜 新鲜肉、蛋类 不能吃 白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。 尽…...
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mind,intellect,intelligence,brains,wit,wisdom 含义的区别
mind、intellect、intelligence、brains、wit、wisdom 以上名词均有“智力、智慧”的意思 mind :使用广泛，无褒贬之意。强调诸如认识、记忆、思考、决定等的智慧功能。 intellect : 侧重不受感情或意志左右的冷静思考或领悟能力。 intelligence : 指处理或对付问题或情况的特殊才智；也指运用、展开智慧的能力。 brai… -
2022年1月26日 图床测试
图床测试 又拍云、七牛云 因域名备案注销，已失效 2022-05-24 sm.ms Github 一句话总结：网络教程很多，需要理清思路，做到准确无误；网络上免费的好东西也很多，多参考，多尝试，一切成功在于积累。
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第20期广州公益瑜伽
第20期广州公益瑜伽 Shawn 近日来，暴雨连连。咱们广州公益瑜伽的小伙伴们很久没有聚在一起搞搞活动了，这样下去可不行呀。俗话说“拳不离手曲不离口”，雨不停，活动更不能停。 庆幸认识『素心瑜伽』的青青和蓉蓉，经过商量和准备，于9月11日（今天）上午10点到下午3点，在中海名都A15栋3603素心瑜伽馆内圆满举办了公益瑜伽分享活动。 （温馨集体照） 活动期间由阿爽分享了“核心训练新概念”公益瑜伽课… -
Error establishing a database connection
今天打開網站一看，只有一行字： Error establishing a database connection 數據庫鏈接出錯 感覺腦子有點懵，還沒運行幾天，怎麽就出錯了？ 搜索了一下解決方法，試了三個，最後重啓數據庫，完美解決了問題。 用寶塔面板的同學，只要進入軟件商店，找到 MySql ，進入點擊重啓即可。 -
2016 更多交流 更多进步
咱们发起的第一个“瑜伽健身打卡100天”活动，百合同学已经率先冲过终点线了，首先恭喜恭喜。百合同学去年到现在，0基础，零散地从户外瑜伽学起，自己在家里练习，现在是自己摸索有氧无氧结合瑜伽。练习成果有目共睹！ 当然，在教练的眼里，不算什么。只是作为一个业余爱好者，百合同学用事实证明了，户外瑜伽也可以学有所成，只要加持练习，身体就会发生好的变化。100天，三个多月，总共练习的时间大概在100小时，看起… -
开心是最重要的元素之一
开心是最重要的元素之一 本来想拟《开心是最重要的》这个题目，主观点武断点也不是不行。再一想吧，或许对抑郁症患者来说，开心的确是最重要的，是活着的证明，是人生的意义。可对其他很多人来说，或许健康，工资，学费，成绩，爱情……才是最重要的。 本人也会常常提出一些看似前后矛盾的观点，其实，人生不应该设限。科学能够不断进步，正因为可以时时刻刻验证与推翻，并没有一个终结性真理定论。因此，文字又何妨留些弹性呢？… -
45分钟瑜伽 量化训练
西方有句谚语， 人不能两次踏进同一条河流 因为河水奔腾不息，世间万物永恒变化。哪怕地点相同，时间不同了；河流看起来一样，本质不同了。 所以，我们的瑜伽习练，哪怕每次都是相同的体式序列，实际上都是独一无二的。 这也是阿斯汤加瑜伽的魅力之一。永远不变的序列，永远不同的感受，在固定中寻求熟练和提升，在框架内自由流动，在移动中冥想。 全套的阿斯汤加跟练下来，总时间在90分钟左右。 状态差的时候，只能“退阶…
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