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【排课】健身瑜伽二级

【排课】健身瑜伽二级
健身瑜伽体位二级
  1. 2-1 金刚座 5分钟
  2. 2-5 下犬式 10个呼吸
  3. 2-8 新月式 左 10个呼吸
  4. 2-7 八体投地 缓慢 一个呼吸
  5. 2-6 人面狮身 5个呼吸
  6. 2-2 鱼戏式 左 5个呼吸
  7. 2-5 下犬式 10个呼吸
  8. 2-8 新月式 右 10个呼吸
  9. 2-7 八体投地 缓慢 一个呼吸
  10. 2-6 人面狮身 5个呼吸
  11. 2-2 鱼戏式 右 5个呼吸
  12. 2-16 反斜板 10个呼吸
  13. 2-15 半舰式 10个呼吸
  14. 2-16 反斜板 10个呼吸
  15. 2-15 半舰式 10个呼吸
  16. 2-12 推磨式 顺逆各 10圈
  17. 2-9 风吹树式 左右 各5个呼吸
  18. 2-13 直角扭转 左右 各5个呼吸
  19. 2-14 半三角扭转 动态 左右交替 各10个
  20. 2-10 三角伸展 左 10个呼吸
  21. 2-11 三角侧伸展 左 10个呼吸
  22. 2-3 战士二式 左 10个呼吸
  23. 站立前屈 5个呼吸
  24. 2-4 增延脊柱延展 5个呼吸
  25. 2-10 三角伸展 右 10个呼吸
  26. 2-11 三角侧伸展 右 10个呼吸
  27. 2-3 战士二式 右 10个呼吸
  28. 站立前屈 5个呼吸
  29. 2-4 增延脊柱延展 5个呼吸
  30. 花环第二式 5个呼吸
  31. 仰卧手抓脚趾腿伸展式 左右 每个分动作5个呼吸
  32. 摊尸式 5分钟
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