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什么样的瑜伽课才是好的

什么样的瑜伽课才是好的呢?

这个问题从刚开始练瑜伽就存在脑子里。今晚想稍微谈谈,这里不谈瑜伽老师的个人魅力和瑜伽习练场地的各种因素,只谈瑜伽体式序列(套路)。

先说个人观点结论:合适自己的就是最好的。

看到上面的话,也许有人会在心里评论

“这不是废话吗?”

你觉得是,那就是咯(啥时候俺变得这么唯心主义了?)

所谓合适自己的,相当于白雪公主找到了白马王子,从此快乐幸福……

可见,这个“合适”,要求是相当高了,君不见千千万万光棍在苦苦守候那个soulmate… (怎么又跑题了?)

换个比喻吧,一千个人有一千个靶子,能够击中靶子的都是好的(脱靶的就没有成绩了),越靠近红心圆点,得分越高。

理论上,每个人的身体素质和当时的状态都是独一无二的,也会有一套完美的独一无二的瑜伽套路对应TA。而这套完美的瑜伽体式,能够跟随人的状态变化而变化。

瑜伽老师必须了解学员的身体状况(情绪也归于身体状况),

才有可能对症下药,给出合适的瑜伽处方。

自己也必须了解自身状况,深刻了解身体的真正需求,才能找到合适自己的瑜伽套路。

否则,只能随波逐流,即使偶尔碰到一两次“爽点”,也不知道是哪些因素怎样综合起来的效果,所以也无法复制,不可能每次都嗨起来。

认识你自己,才能练好瑜伽。

练好瑜伽,就是更好地了解自己的过程。

认识自己,不是闭门造车,而应该更积极与人交往。因为,以人为镜,可以正衣冠,更有利于认识自己。

俗话说,一个人走得快,一群人走得远。

找到志同道合的小圈子,就如种子找到合适的土壤。

环境很重要,环境塑造人;同侪很重要,优秀同侪会逼着你进步,不优秀不行。

为了逼你进步,

那么,出一个瑜伽排课的题目

参考上图,要求:

(1)包含所有以上瑜伽体式;

(2)科学排序,使体式连贯;

(3)合理安排次数、组数和体式保持时间;

(4)添加基础体式,使套路更加全面、平衡,并详细说明为什么。

 

习练对象是谁?

为什么这个体式在前,那个体式在后?

这套瑜伽体式的重点是?要达到什么样的效果?

发现问题还真多,不禁自我哆嗦一下。

练了几年瑜伽,随便排个小课不是问题。就像看图作文一样,真要考,还是能写出来的。问题是,不能自欺欺人。

瑜伽毕竟是实践性课程,能够用通俗易懂的语言,切实的亲身感受,让会员知其然,知其所以然。这样才能达到教学相长的境界。

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