学员沙面户外小结 广州公益瑜伽

百合

2015年8月16日 第9期户外瑜伽在沙面(对于本人来说是第8次,因本人曾缺席一期),

  早上9点半集合,10点来到沙面公园寻宝式地找到一个平整阴凉场地,阿爽教练自备音响音乐带领我们进行了一个半小时的瑜伽体式练习。,瑜伽习练期间江边微风轻轻吹佛,感觉格外舒坦,虽然沙面珠江边人来人往,但我在习练瑜伽的时候,几乎能够做到若无旁骛,我感到这是我专注的一个小进步,瑜伽完毕,爽教练给学员们温习上一节课教的6个体式。嗯,是今天我才对六个体式有了一个大概的认知。以后还要好好看书才行呢。温习完毕来张大合照,我跟伟丽一起耍瑜伽体式照片,这次发现我的体式有了明显的进步。

我想这是对我学习瑜伽的一种鼓励和动力吧。

第一次见丽,她竟然让我在她背上来个莲花座,我受宠若惊,可惜初学者的我没有找到平衡点,盘坐的不理想,缺乏美感,以后还要继续探索琢磨,争取下次跟伟丽再来个优美的体式。

热心音符千里草给我们全程当摄影师。非常感谢董先生!

活动完毕,跟音符瑜伽友去黄沙买海鲜到我宿舍聚餐,在黄沙采购海鲜时候有种被坑的感觉,不过这也是一种体验吧,一笑而过!到了宿舍,发现大家都很勤奋,个个都是厨房高手呢。这么热闹的场面已经久违了。虽然宿舍空间不大,但是边吃边聊,这种乐也融融的感觉,真的很好。非常感谢音符小伙伴的陪伴,有你们真开心!


曲水流觞

地点:沙面公园

天气:小雨转阴

心情:期待而雀跃

1、热身 在教练缓慢而有力的声音引导下,我们开始瑜伽热身,这次的热身跟上次站立着热身略有不同,是从打坐开始,然后坐着完成大部分的热身运动,这对于其他的同学来说应该都是很简单的一件事,对于我来说却有一定难度,因为我盘腿盘不好,有一小部分时间都在纠结怎么样盘好腿,最后在教练的建议下干脆改成金刚坐了(盘腿打坐要继续练习才行)。

2、体式 热身之后就是一整套的体式,经过上次课程和看教练推荐的《瑜伽之光》,知道了之前练习的体式的名字,感觉练习起来也流畅了一些呢。

3、放松与冥想 一整套瑜伽之后就进入了放松,在悠扬的音乐进入冥想是件很美好的事情,不时还有徐徐的江风拂面而来,身与心都觉得无比的舒畅……


海芋

一周一会,还是周日,这周活动很丰富,瑜伽–百合家聚餐–逛岭南花市,很有趣的一天。

场江门户外瑜伽 —–在这次瑜伽活动中又结识了新的朋友加大码 、肖伟丽、飞燕的小宝贝、慌慌。其中又见瑜伽能力者–肖伟丽,学习一年瑜伽的人跟初学者的区别真的很大,在动作和理念上都显现出来。大家伙集合完毕后就在沙面公园开始了一场维时1.5个小时的瑜伽。里面有穿插上周日教授的的几个体式(山式、三角伸展式等)当然还有些在之前几次瑜伽活动有练习过但不知名字的体式,觉得体式还有待学习考究但去实践做那又是一番功夫。

关于六个体式回顾:平常自己在宿舍练习最多的就是(山式、树式、三角伸展式),后面的三个(三角扭转式、侧面伸展式、侧面扭转伸展式)个人有做过但是做不到、难度较大,个人心里有顾忌,觉得练习部位不到位还不如不要去练习,所以想尽可能的做好消化掉前面三个动作再去做,这种心理该怎么解决。当天我也前三个体式,当做复习。

活动由于受到环境影响没有再教授预先说的三个新体式,做了简单交流,讨论什么是瑜伽??等等挺多问题的,这个在之前有被布置过任务预习,之前有讲过,但我都没怎么听进去吧,这个得自我检讨下,补充好这个方面的知识。活动结束后我们在百合家享受到一餐丰富的中晚餐,可能会觉得这个跟瑜伽活动无关,但你不可否认这对于促进集体感很有帮助,让我们更有协作和集体精神。

3.新的一周目标:2015年8月17日至8月21日

①  三角扭转伸展式、三角侧伸展式的练习

②  一周三次的瑜伽练习(时间在1~1.5h 不等;包括热身)

③ 看新体式动作要领(战士第一二、三式)

自2015年5月17日珠江公园第一次练习瑜伽到今日8月17日算算已有三个月,三个月若是专注在一件事情上或许已经有一定的成果,譬如瑜伽,可事实是我基本还在边缘外,单庆幸我还是有这个机会让我接触到瑜伽了,剩下的就是自己的热情和态度了,虽然现阶段对于无法做到的体式我稍带厌烦,但是我还是想通过自己的努力把这些克服掉,一次不行两次慢慢来。

每一次活动都的不足都可以发现一些问题,不要觉得问题的存在就是不好,这些不足问题提出来大家商讨才能更加民主更易被接受,应用在昨天活动(既然体式多难消化、六个不行那就每次抓住二个那也是成功的),相信会越来越好。


如期而至周末来了,我们的瑜伽小组又可以相聚在一起!很开心每一次活动都有新的小伙伴加入,相信我们的队伍会越来越壮大的。

这次我们进行一整套瑜伽的教学,先是在教练的带领下进行了热身,随后我们进行一套的练习,里面的相关动作在之前的授课中都有讲到,这次对我而言感觉不是很陌生。通过这一堂的练习自己觉得自身存在的最大问题就是动作不到位,部分是做到了也坚持不了多久,总体来说力量不够。目标是坚持练好基本功。

对于瑜伽的理解,瑜伽可以帮助我们调节身心,努力是身体的各项机能最大化的为自己更好的使用。瑜伽对我的意义,它可以让我身心放松,倘若心情不好,身体不适时,练习瑜伽将会平复消极的情绪。我觉得瑜伽就是关注自己,跟随自己的心走,去真诚的对待它。

瑜伽完毕,我们一行人去百合家做了一顿好吃的,好开心,第一次觉得广东的菜是如此的好吃(原谅我如此评价,食堂的饭菜影响我对广东菜的心情),百合很有心,我们没去之前,她就做好了汤,卖好了才菜,就是为了我们练完瑜伽后可以好好大吃一顿。之后,去买了海鲜,大伙回到厨房各显神通一顿饭就OK了。和你们在一起玩耍真的很开心!再次谢谢百合的组织,明信片上的下次相聚必须实现!


飞燕

爽,不好意思啊~现在才有时间静下心来写总结。2015年8月16日在百合和爽组织的沙面瑜伽和聚餐大会,很开心~谢谢百合和爽的组织和付出。周日的沙面人比较多,不过还是觉得这次比之前静下心来了很多,以前人一多就很害羞的。练习完瑜伽后,阿爽教练和大家进行了分享。最后大家在百合家进行了聚餐,很开心也很欢乐~再次谢谢百合,辛苦了!觉得自己各方面都还需要努力啊!回来狠狠补习了瑜伽的定义和六个体式~最后,期待下次相聚。—— 美兰

笔记,今天带上我的宝贝一起参加沙面的户外瑜伽。我的宝贝今天收获很多,因为爽哥哥给了她很多对体形有帮助的建议,也希望她能挤出时间练一练。我呢,最大的收获就是克服了在路人的目光下还可以专心地做自己的体式。不过,这堂课的体式对我来说,真的很难,我做不出来。但我也会努力做好自己力所能及的体式。坚持,加油!!


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户外

户外随笔

2021-12-25 14:19:10

户外

户外瑜伽随笔

2021-12-25 14:34:02

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