手脚冰冷怎么办呢

手脚冰冷怎么办?

(2010年海洋银杏树下合影) img

如果你在桂林待过几年,就会觉得广州的冬天根本就不算个事。桂林冬天的风,以及深秋的桂花香将永远地印在我脑子里。

为什么要说起桂林的冬天呢?因为最近有朋友咨询我,她一到冬天就会手脚冰冷,怎么都暖不起来……

呵,这个问题我真是深有体会。因为在桂林的那几年我都饱尝着手脚冰冷,如浸凉水的苦。回头想想,两双袜子,两条秋裤竟然都不顶事,那时的我如果懂得一点健身知识就好了。

誒,不要一说到健身和运动,就拿跑步说事,你拿什么跑步软件的截图给我看都没用。我也觉得很诧异,为什么中国的体育教育如此落后,而且国人的很多观念都是有问题的。比如恐惧肌肉,“梅以曲以瘦为美”…(延伸问题以后再谈)

从初中开始,我就一直跑步,直至在大学4年里,每年参加校运会都能拿奖,最擅长百米短跑,爆发力强。随随便便跑个十来圈也不是问题。

(十年前的旧物) img

比起其他同学,我也算是经常“运动”的了。但是,为什么还存在手脚冰冷(一说末梢循环不好)的问题?

先来结论(1):所有只谈运动不谈正确饮食的都是耍流氓。

一到冬天,气温下降,人类是恒温动物,会启动保护机制。就好像一棵树,如果遭遇营养不良,那么首先是叶子(远端)遭殃,以此来保护最重要的部位(树干、根)。人也是一样,如果外界太冷,只能让更多的血液流向心脏等最重要的部位,远端手脚自然就会有点顾不上的感觉。手脚冰冷,就出现了。

(插入一个题外话,百度“手脚冰冷”,大多数都是泛泛而谈的老中医理论,感觉真的很“虚”很不靠谱啊!)

为什么很多人到了冬天喜欢“温补”,什么羊肉火锅之类的。原因就在于高蛋白提供的持久的热量。有人又说了,我喝酒也是一样地暖啊。咳咳,喝酒那种暖,其实是虚的。因为酒精会让血管松弛,血液流速减慢,相当于开大了“暖气”的阀门,实际供暖的还是来源于优质食物。而且喝酒导致热量的进一步消耗,因此很多人冬天喝酒,第二天就容易感冒。就好像睡觉前感觉很热,没盖杯子,第二天就冻着了。

因此,无论是喝酒还是暖水袋,都是治标不治本。最关键的还是要从热量的原材料提供下功夫,要多吃“好东西”。把消耗煤的火车比喻人体,那么质量好的煤热量转化率就高点,代谢的废物就少点。

同时,带来结论(2):只有运动,只有运动,只有运动,才能从根本上解决问题。

有了好的原材料,你还得卖力去吸收和转化,就像有好的柴火还不行,还得有个好炉子,鼓风机…这样生火取暖才能更长久有效。

回到多年前的我,为什么常常去跑步,还是没有很好地解决手脚冰冷的问题。最根本的原因还是在于,学生时代太穷了,吃不起太多肉,又不懂得多买几个鸡蛋来煮,现在想想真傻!一个人没有太多钱,不算什么悲哀,悲哀的是有些很简单很有用的健身知识的缺乏和无知。如此看来,知识改变命运,训练改变命运,所言不虚。

最后,还是要谨慎地提醒:吃肉很好,更要多做一点力量运动。问题来了,多做,究竟是做什么、做多少、如何做呢?呃,这个问题(应该说这项工程)很难回答,如果你愿意花点时间去计算热量消耗、基本新陈代谢……的话。

冬天好好地穿衣保暖更是重中之重。

好啦,如果意犹未尽,请周末来参加我们的线下活动,大家一起随意聊聊,交流分享更能享受美好生活。

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简单饮食 随心瑜

2021-12-14 19:01:02

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2017公益杂谈

2021-12-14 22:27:30

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