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究竟该怎么学瑜伽

首先必须搞清楚什么是瑜伽?

现场提问大家所了解到的瑜伽。必须先作声明,自己只是初学者,只是学生,除了皮毛,什么都不懂,有任何不是,请大家指正。

记录经典的回答。声明,没有对错,没有评判,一切都是好的。肯定大家的回答。指出瑜伽的博大宽广,瑜伽是一种自我实现生命圆满的美好理念。我们不应该局限于瑜伽垫上的运动。

再说说什么不是瑜伽。为了比高低,输赢,那是擂台格斗,是竞技体操。为了博取观众喝彩,别人的认可与围观,可能是杂技舞蹈表演等等,为了赚钱,讨好会员满足领导,那就只是执行指令完成任务而已。当然,瑜伽的理念是提倡人们踏实敬业的,艾扬格大师就说过,工作本身就是你的特权,而成果则不是。

怎么学瑜伽?

既然大家都知道瑜伽是一种哲学理念,是身心灵结合的修行方式。那么,我们该如何学习如何训练呢?这是一个很大很大的问题。我只能从自己的经验出发,抛砖引玉。

第一,分化法。身心灵的结合,那么我们就先拆分,身体层面,心的层面(个人理解为感情统合与大脑功能),灵魂灵性层面。

拆分之后,瑜伽就没有那么神秘模糊了,身体层面,有体育专业吧。只要在亚马逊买几本专业的运动书籍,比如施瓦辛格健身全书,运动解剖学,生理学,营养学…只要你看了一两本专业书,一般的健身教练和瑜伽教练就都忽悠不了你了。

心理方面就更加,心理学探索大脑认知功能,理解行为背后的原因,涉及到人类社会方方面面。绝对不是弗洛伊德精神分析可以代表的。即使各位不乐意读大部头专业书,读一些靠谱的心理学读物,也可以给生活带来很大的好处,可以改善我们的思维方式,对瑜伽修炼绝对是大好事。一个瑜伽教练,只练体式,不读书的话,哪怕你再勤奋,体式再牛叉,也不可能被认为是好老师。

灵性方面,很讲究天赋,以及后天的信仰与追求。我们都应该知道,一个好的瑜伽老师,不可能庸庸碌碌,满嘴都是铜钱味,她必定有她超尘脱俗的闪光点,灵性是只可意会不可言传的。我没有宗教信仰,只信科学真理,这方面我也只能提醒大家,没有经过身体和大脑的训练,一下子跳到灵性层面的,100个就有99.99个是骗子流氓。大家要对能量强劲的意识流保持警惕!

第二,综合平衡法。分化是一个很好的方法,可以把身心灵分开钻研,也可以把一个高难体式拆分开来练习。然而,最终还是要综合统一,尤其是平衡。否则容易陷入死胡同或者在偏道越走越远。

综合的意思是,起初阶段不要排斥其他流派或者理念,都去尝试一下,练习几个月,实践验证一下。甚至不要排斥器械健身、跑步游泳,用瑜伽的呼吸和理念去试一下其他的运动形式,相信你会有很大的收获。还有,我们也不要排斥专注入定和冥想,不要永远停留在体式层面的练习,也应该广泛阅读,积极思考,步入心智提升的正确道路。

说了大概的方法,也要说具体的执行方法。如果缺乏操作性,说得再好听,那也是天上的小鸟,可望而不可及。(未完待续)

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0 条回复 A 作者 M 管理员
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